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冬春交替时节 谨防感冒来袭

      26日,气温开始下降,还伴有阵雨,大家要注意天气变化,及时添衣。专家提醒:强降温,天气寒冷,湿度大,极易感冒。

  冬春交替时节,气温不稳定,温差大,特别是老年人和幼儿的感冒发病率极高。这一时期乍暖还寒,人体的各项生理机能需反复变化调整,而且在过年的时候,大鱼大肉食用比较多,一旦调整不及时,身体抵抗力也会有所影响,抗病能力会有所下降,易引发某些疾病,如流感等。

  为了避免感冒,除了可在寒冷的天气减少外出的次数外,还可以通过饮食等加以防范。

  对于儿童来说,缺乏维生素A就是引发呼吸道疾病的诱因之一,美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。富含维生素A的食物有很多,比如:胡萝卜、南瓜、红黄色水果、奶类等。维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用每日服用维生素C可预防感冒,而各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

 

  锌同样是非常重要的。研究表明,锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。除此之外,各种豆类、硬果类等亦是较好的含锌食品。

  冬春交替时节的感冒,多为风寒感冒和风热感冒,在做好饮食预防的同时,还应该加强体育锻炼。

 

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